Como manter uma alimentação saudável?

Manter um corpo perfeito é o sonho de muita gente, mas para isso é preciso ter uma alimentação adequada e saudável, isso não quer dizer que não podemos comer durante o dia, podemos sim, mas comer adequadamente. Logo de manhã, o tradicional cafezinho com pão. O café precisa ser feito com pouco açúcar, pois o açúcar em excesso pode trazer doenças como a diabetes, entre outros. Existem dois pontos, o positivo e o negativo do café. Pontos positivos: existem muito antioxidantes que impedem que nossas moléculas produzam radicais livres. Pelo contrário, se ingerido com exceção pode causar aumento de colesterol e pressão sanguínea. O pão é uma massa, ou seja, um alimento feito com farinha de trigo ou de outro cereal. Existem pessoas que são alérgicas a esse tipo de alimento, devido a farinha. Portanto, podemos substituir o pão com café pelo mamão ou alguma outra fruta leve e um suco no café da manhã, isso muda completamente o estimulo e o intestino das pessoas. Na hora do almoço, é claro, o arroz com feijão, que vem acompanhada de carne de boi, porco, entre outros mais, porém, as pessoas devem tomar cuidado com o excesso de carnes. Existem vários tipos de carnes, a bovina, por exemplo é a carne de boi, além da carne de porco e o frango. Especialistas afirmam que o frango é entre as três uma das melhores por ser mais leve e conter mais qualidade nutricional e está cada vez mais na mesa dos brasileiros. Podemos substituir essas carnes por uma salada, como: alface, almeirão, pepino, batata, entre outros mais. A tarde, algumas pessoas tem o costume do café da tarde, com pão e café, conforme ressaltado anteriormente, mas podemos comer uma fruta, como uma banana, maçã, pera, mamão, e por ai vai. Por fim, o jantar. A noite é recomendável comer um pouco menos do que ingerimos durante o dia, justamente por ser o horário em que vamos dormir. Uma boa noite de sono, também tem a ver com a alimentação balanceada, comer menos e evitar o café nesse período pode até tirar o sono. Essas são algumas dicas de alimentação saudável que devemos ter para manter um bom pique no nosso dia-a-dia.

Fonte: http://images1.minhavida.com.br/imagensconteudo/20643/alimentacao-saudavelconteudo.jpg Por Giovani Rogério